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年后不清腸便毀腸,快給你的腸子洗洗澡吧!

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過完年,大魚大肉吃多了,是不是感覺整個身子沉甸甸的?過年期間暴飲暴食會使新陳代謝紊亂,體內的廢物堆積、停滯,形成大量的毒素,長期下去,毒素會攻擊各個部位,對身體造成危害。

現在,教幾招清腸的方法,讓身體恢復輕盈,把毒素排出體外。

01 黃瓜

黃瓜原名胡瓜,有清熱解毒、解渴、消腫的功效。也就是說,黃瓜對肺、胃、心、肝及排泄系統都很有益,能使人的身體各器官保持暢通,避免過多垃圾堆積在體內,生吃能起到排毒清腸的作用。

黃瓜就像體內的“清道夫”,能打掃人的體內環境,保持清潔。如果不愛生吃黃瓜,可以把黃瓜做成佳肴,和豆腐干一起炒。

將黃瓜和豆腐干洗凈切片,鍋內放油,下蔥末熗鍋,放入黃瓜清炒片刻后下豆腐干,放鹽、淋上香油即可出鍋。

02 斷食

說起清腸,不得不提到斷食。但是需要注意的是斷食要因人而異,身體虛弱的建議換另外的方法。

斷食并不等于絕食,一般斷食分為三個階段,減食階段、斷食階段和復食階段。以前后三天為一個完整的療程,例如星期五減食,星期六就要斷食,星期日復食。減食階段很簡單,就是減少食量,吃個五、六分飽即可。

斷食階段可飲用少許果蔬汁,但要慢慢吞咽,目的在于刺激口水大量分泌,唾液中含有豐富的蛋白酶、脂肪酶等,對消化胃腸內的積食大有幫助。此外,嚴禁所有煙、酒、咖啡、茶、零食等。

復食階段最重要的就是控制食量,只能吃五分飽,切勿過量,要細嚼慢咽,才不會導致腸胃不適。

03 增加雙歧桿菌

腸內有很多細菌,按照對人體的作用,可分為“好細菌”、“壞細菌”和“時好時壞的細菌”,人們都知道乳酸菌,但是,雙歧桿菌對身體也是很好的:

(1)防止身體感染病原菌。

(2)抑制腸內腐爛變質的情況。

(3)制造維生素。

(4)促進腸蠕動,防止便秘。

(5)預防和治療腹瀉。

(6)提高身體免疫力。

(7)分解致癌物質。

平時可以多吃根莖類、谷類、豆類、海草等含有豐富食物纖維的食物,能幫助雙歧桿菌繁殖,其中紅薯、土豆、芋頭、山芋等食物的食物纖維含量較高,也要多吃綠葉菜,幫助排便。

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04 按摩

先用手指揉按中脘穴,再以手掌按揉腹部(以臍為中心),順時針方向環繞50—100次;接著以兩手掌小指側,由上向下推擦50—100次;最后雙手插腰,提肛50—100次以加強提肛肌張力。

堅持一段時間,會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動,對于消除小腹贅肉也是很有幫助的。

05 喝水

早上起床后就喝水。早上起床后喝2—3杯冷開水,即能幫助腸道蠕動。因為冷水進入胃部之后會引起胃腸反射,大腸開始蠕動。便秘時水分會被體內吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

06 運動

運動不足的人,腸道蠕動的也很遲鈍,清腸能力也弱,運動量大的人,腸道蠕動快,清腸能力就比不運動的人強。

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每天正常排便很健康,但正常排便不等于身體潔凈,大魚大葷加上現代都市的污染,總是會有大量“垃圾”留在體內,因此偶爾清下腸,是讓身體更加健康、輕盈的最有效方法之一,趕緊放下手邊的雞腿,試試吧!


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