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飯后半小時,這些事千萬不能做!

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隨著社會的發展,越來越多的人開始注重養生。有人在書本、網絡上探尋養生的秘訣,甚至有的人花費不菲的價格去報一些養生班。其實,養生就在我們的點滴生活中。我們都知道合理的健康飲食能夠為健康加分,如果想要把三餐的好處放大,那么抓住飯后的半小時尤為關鍵。如果能在飯后半小時后,利用好這段時間做有益養生的事,對于我們的健康可謂事半功倍。相反,飯后如果做了不正確的事,甚至有可能對我們的身體有一些危害。


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三餐后的半小時,這樣做很養生


【早餐后半小時】

1、吃點水果

早餐過后半小時,吃一點水果,能夠促進消化,有利于早餐營養物質的吸收。選擇一些水果維生素的含量比較高水果,如獼猴桃、棗、草莓。早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證工作精神充沛。但不能飯后立刻吃水果,因為水果生冷,會讓剛吃過熱乎早餐的腸胃出現不適。

2、 按摩膝蓋

早飯過后,可以按摩下膝蓋。從中醫理論上講,早晨7~9點主胃經,胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”,飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關節,可以使胃經通暢,在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節,是很好的養生方法。


【午餐后半小時】

1、午休半小時

經過一上午的工作,身體會有些疲憊,而午飯后的半小時則是調整身體和精神狀態的關鍵時刻。中午休息一會可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。

2、喝點酸奶

酸奶能使腸道的堿性降低,酸性增加,促進胃腸蠕動和消化液的分泌。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。


【晚餐后半小時】

1. 做點家務

比如洗碗或者整理房間,即可活動活動,又不會對消化系統造成負擔。如果是男士,這時候幫愛人做點家務,不能有益健康,而且有利于家庭和睦哦!做點家務好過于躺在沙發玩游戲。

2、聽舒緩的音樂

聽音樂能起到促進消化吸收的作用。同時,飯后聽歌還能有效分散你的注意力,避免你想再吃些“飯后甜點”,從而導致肥胖。


三餐后的半小時,這樣做最傷身


【早餐后半小時】

1、晨跑

很多朋友習慣早上鍛煉,但吃過早餐后不宜劇烈運動。不然容易引起消化不良,劇烈運動更對心腦血管疾病患者有危險。

2、抽煙

飯后抽煙,會加快血液循環,且早上吸收煙霧能力是最強的。比起平時吸煙,有害物質更容易進入血液,危害遠遠大于日常吸煙。


【午餐后半小時】

1、喝濃茶

為了保證下午工作效率,很多人都喜歡用濃茶來提神。實際上這并不是個好習慣,這樣的做法會導致消化不良。


【晚餐后半小時】

1、洗澡

洗澡時毛細血管會擴張,飯后立即洗澡會造成腦部血流量減少,易造成頭暈,嚴重者可能會暈倒。并且洗澡后體表血流量會增加,而胃腸道血流量則會相應減少,腸胃功能會因此變差,長期下去容易造成便秘。


飯后半小時是**養生時間,我們一定要多加利用,做正確的事情。想要了解更多的知識,點擊下方海報,進入“平安之聲——分類——健康——健康養生”欄目。人壽聯手喜馬拉雅FM開通“平安之聲FM”,讓你隨時隨地,想聽就聽!


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