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養腎就是養命!這4個傷腎行為,**個你就常犯!

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說到腎這個器官,真是太重要啦!如果身體是一個城市,那么腎就像是這座城市里的**一個日夜不停的“污水處理廠”。主要負責為身體把關,吸收可以利用的營養物質,再將廢物過濾、排出。

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你的腎,還好嗎?

01 發質干枯、脫發

俗話說“腎其華在發”。如果過早的出現白發、脫發、頭發干枯之類的癥狀,十有八九就是腎虛。

02 水腫

腎主水。如果腎功能異常,水鹽代謝也會出現異常表現為腫眼泡、黑眼圈、腳腫等現象。

03 氣虛

腎主納氣。如果腎功能異常,會出現咳喘癥狀。

04 尿頻

很多主子夜間都會有尿頻、尿急的經歷,其實這都是因為腎功能不太好。

05 腰酸

總是感到腰酸腰脹,除了腰椎疾病之外,首要需要考慮到的就是腎的問題了。

06 月經紊亂

腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育、臉色發暗、黑眼圈。腎功能差的人,總是會莫名感覺怕冷。

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傷腎行為

01 喝水少

生活中,有很多人在忙起來的時候都顧不上喝水。長此以往,身體代謝廢物不能及時排出,血液中的毒素濃度也就會逐漸增加,對腎是一個很大的傷害。一定要養成多喝白開水的習慣!

02 飲食習慣

長期食用大魚大肉、高鹽、重口的食物,會給腎臟造成極大的負擔,使腎臟長期處于“超負荷”的狀態。在飲食方面一定要多樣化、健康化,切忌飲食結構單一、切忌重口味。

平時多吃些黑豆、黑芝麻之類的黑色食物,另外還可以多吃些芋頭、蠶豆、洋蔥等素食,少吃肉類。

03 常憋尿

經常憋尿的人,尿液排泄不出去、倒流,就可能會傷害到腎。所以,當尿意來襲的時候就趕緊去廁所吧!千萬別憋著啦!

04 受涼

傳統醫學認為,腎怕寒,而“腰為腎之府”,且“腎經起于足底”。所以,要想腎好好的,首先一定要保證腰部和足部的保暖哦!


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